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自己実現するには？意味と達成する方法、マズローの欲求5段階の解説も
松田優Y.Matsuda
1：自己実現とは？
（1）自己実現の意味
まずは、「自己実現」の正しい意味を見ていきましょう。辞書で調べてみると、
じこ‐じつげん【自己実現】
１ 自己が本来もっている真の絶対的な自我を完全に実現すること。普遍的、絶対的自我の実現が究極の目的であり、それに導く行為が正しい行為だとする、T＝H＝グリーンやブラッドリーなどの倫理説。グリーンは、これが人生の究極目的であるとした。自我実現。
２ 転じて、自分の目的、理想の実現に向けて努力し、成し遂げること。「自己実現を夢見る」「第二の人生では地域への貢献を通じて自己実現を目指す」
出典：デジタル大辞泉（小学館）
とあります。つまり、自分が本来持っている自我を最大限に生かすために行動をすること。簡単にまとめると「自分らしく生きる」ということになります。
（2）自己実現欲求とは
自己実現欲求は、その名のとおり、自己実現を欲求する心理を表す言葉です。自己実現に至るまでは、生きることへの欲求から、自分と周囲への安全を求める欲求、さらには社会的に認められたいという承認欲求など、さまざまな欲求が働きます。
その欲求に応じて湧く、「自分の持つ能力やその可能性を最大限に発揮したい」という強い思いを、自己実現要求と呼びます。
（3）自己実現欲求がない人の特徴とは？
自己実現欲求は誰しもに該当するわけではありません。自分に対する評価への関心が薄い人やマイペースな人、自分の生き方や価値観を持っていて「他人にどう思われようと気にならない」という人の中には、自己実現欲求がない人もいるようです。
誰かに認められなくても大丈夫なほど精神的に自立している人は、今の立場にあった自己実現がすでに完成されているともいえます。
（4）自己実現を英語で言うと？
「自己実現」を英語で言うと、「本当の自分を実現すること」という意味を持つ「self-realization」、または「自分が満たされる」という意味を持つ「self-fulfilment」と表現できます。
英語であっても自己実現＝自分が満たされることで成立するもの、という考えは変わりません。
2：自己実現の基本！マズローの自己実現理論とは
「自己実現」を理解する上で欠かせない存在となるのが、心理学者アブラハム・マズローが提唱した「マズローの自己実現理論」です。マズローが提唱する概念を通して、自己実現の基本をチェックしていきましょう。
（1）マズローの自己実現理論とは？
「マズローの自己実現理論」とは、「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生きものである」という考えのもと生まれた理論で、人間の欲求を5段階で表現しています。ひとつの欲求が満たされると自然と次の欲求を満たそうとする心理行動が起こり、欲求を順番に満たしていくことで、自己実現に繋がるといわれています。
（2）5つの欲求とは？
「マズローの自己実現理論」では、人間に潜在する欲求は以下の5つといわれています。
生理的欲求・・・食欲や睡眠欲など、生きていくために必要な本能的欲求
安全欲求・・・病気や事故のない安全な暮らしを求める欲求
社会的欲求・・・家族や友達、仕事先から受け入れられたいという欲求
承認欲求・・・他人から認められたい、評価されたいと願う欲求
自己実現欲求・・・自分のあるべき姿になりたいと願う欲求
最下層である生理的欲求から、最上層である自己実現欲求に向けて、人はひとつずつ欲求を満たすべく、行動を取るといわれています。
また、マズローは自己実現欲求を「存在欲求」、他の4つの欲求を「欠乏欲求」とまとめ、自己実現要求にまで到達できても、達成までに至る人は少ないと結論づけています。
（3）5段階の欲求の上には「自己超越」がある？
マズローは5段階の欲求階層の上に、さらに「自己超越」という段階があると発表しています。「自己超越」とは、見返りを求めず目的の遂行・達成に没頭することを指し、マズローによると、全人類の2％程度しか「自己超越」の領域に達することができないとされています。
3：自己実現を達成する方法3つ
「自己実現」を達成するためには、以下の3つの方法にチャレンジしてみましょう。
（1）5つの欲求を順番にクリアしていく
自己実現の基礎となる「マズローの自己実現理論」に沿って、5つの欲求を順番にクリアしていくことで、自ずと欲求は満たされ、自己実現への道は開かれていきます。
どの欲求も同時に満たしたいという気持ちはありますが、焦らずにひとつひとつの欲求をクリアしていくことを念頭に置きましょう。
（2）自分で目標を設定して取り組むこと
それぞれの欲求を満たすためには、欲求に合わせて自分で決めた目標をクリアしていくことも重要です。
おいしいものが食べたいと思ったら、自分の好きなものを食べに出かけたり、食生活を改善する。仕事で認められたいと思ったら、評価されるよう仕事に励んだり、努力を積むこと。自分の理想を目標として設定し、具体的な道筋を立てて取り組むことで、欲求は満たされていきます。
（3）自分の気持ちに正直に生きること
自己実現のために最も大切なのが、自分の気持ちに正直に生きることです。自己実現とは、自分の好きなことが社会貢献に繋がることと考えられているため、自分の正直な気持ちと行動が一致して初めて自己実現が成立します。自己実現を意図的に狙って取り組む社会貢献活動は、正直な気持ちとは異なるため、自己実現を達成したとはいえません。
やりたいと思ったことは頑張る、やりたくないと思ったことはしない。この素直さこそが、自己実現を達成するカギなのです。
4：まとめ
自己実現をするには、自分の好きなことや嫌いなことといった素直な気持ちを知ることが大切です。それによって欲求が満たされるポイントが初めてわかります。仕事や生活でやりがいを感じられないという人は、「自己実現」を意識して、自分らしく生きる道を切り開いていきましょう！
