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二重顎を解消したい！二重顎を解消するグッズ・体操・舌回しのやり方まで
並木まきM.Namiki
目次
隠す1：二重顎を解消したい！中学生も大人も知りたい「二重顎の治し方」は？
二重顎を自覚している人の中には「自己流で治したい」と思っている人も多いのではないでしょうか。
大がかりなことをせずとも、手軽に手に入るグッズなどで改善できれば、コンプレックス解消にも役立ちます。
2：100均でも買える！二重顎を解消するグッズランキングBEST5
今回『MENJOY』では、20～40代の女性456名を対象に、独自のアンケート調査を実施。「二重顎対策のために、何かのグッズを使用したことはありますか？」という質問をしてみました。
結果は以下のとおりです。
ある・・・65人（14%）
ない・・・391人（86%）
この「過去に何らかのグッズを使用した」という65名に、これまで使用してよかったグッズを聞いてみました。その結果をランキング形式でご紹介します。
5位：コジット 寝ながらフェイスバンド・・・4人（6.2％）
寝ている間に二重顎解消へとアプローチできる便利グッズ。「寝ながら」などのキーワードに頼りたくなりますよね。
4位：フェイスマスク・・・5人（7.7％）
フェイスマスクを使って、二重顎をすっきりさせようとトライする人も。小顔ベルトのような強度はなくとも、マスクをピタッと密着させる二重顎グッズも多数あります。
3位：間々田佳子さんの「顔ヨガ」本・・・9人（13.8％）
顔ヨガで、普段あまり使わない筋肉にアプローチし、二重顎ケアをしている人も。あまりお金をかけたくないという人には、自分で本を読みながらできるトレーニングは魅力的でしょう。即効性は感じられなくとも、続けることで効果を実感できるケアです。
2位：リファ リファカラット・・・13人（20.0％）
爆発的なブームにもなった「リファカラット」で二重顎ケアをしている人も多数いました。
1位：美顔ローラー・・・24人（36.9％）
上記の「リファ」以外にも、美顔ローラーはピンからキリまでさまざまなアイテムが出ています。セルフでもトライしやすく、デイリーケアに取り入れやすいのも理由かもしれません。
3：速攻で簡単な二重顎の治し方は？二重顎を解消する体操
二重顎に効率的にアプローチするなら、舌を動かしながら顎の筋肉を動かす体操もおすすめです。手軽にトライできる3ステップの体操をご紹介します。
ステップ1：背筋をまっすぐ伸ばし、顔を思い切り上に向ける
背筋をまっすぐに伸ばしたら、顔を思い切り上に向けましょう。立っていても座っていても構いません。
ステップ2：舌をぐーっと上に伸ばす
そのまま、舌先を出し、鼻先につけるような気持ちで舌をぐーっと伸ばします。このとき、舌に集中しすぎると、顔が下がってきがちに。顔を上に向けたまま、真上に伸ばすよう意識しましょう。
ステップ3：舌先を根元から回す
舌先を伸ばしてウォーミングアップしたあとは、根元から舌をぐるぐると回していきましょう。目安としては、左右それぞれ5回ずつ。ゆっくりと大きく回します。
このときも、顔が下がってきやすいので、顔はしっかりと上を向いたまま、舌の根元を動かしましょう。
4：二重顎をすぐ治す！二重顎を解消する舌回し運動
続いては、舌を動かして二重顎にアプローチする運動をご紹介します。
ステップ1：背筋を伸ばして顔を正面に向ける
まずは姿勢を正すところから。背筋を伸ばして、顔を正面に向けましょう。立っていても、座っていてもどちらでもOK。
ステップ2：口を閉じて、舌先を軽く奥歯に当てる
口を軽く閉じて、舌先を左右どちらかの奥歯にそっと当てます。このとき、唇が力みがちなので、無駄な力が入らないように、意識しましょう。
ステップ3：根元からすべての歯裏に舌先を滑らせる
そのまま、舌先を隣の歯に順に滑らせ、左右上下すべての歯の裏に舌先が当たるように、舌の根元から動かしていきましょう。右左をそれぞれ2〜3回ずつが目安です。
5：二重顎ケアは小顔ケアにも！
実は、二重顎ケアのグッズや動作の多くは、そのまま小顔ケアにもなるものばかり。顎の筋肉を動かすことによる美容メリットは、思っているより大きいかもしれません。
二重顎の解消は1日にしてならず。継続的に続けていく心がけも大事です。
