2020年3月15日掲載

気分転換の方法は？効果的な気分転換の方法ランキング

EmaEma

1：上手な気分転換の方法を知っておきたい

「なぜだから不安を感じる」「いつもイライラする」「外出するのが面倒」「夜、なかなか眠れない」……そんな不調を感じることはありませんか？　さらには、寝ても疲れがとれなかったり、食欲がなかったり、些細なことで泣いてしまったりするのは、ズバリ、心が疲れているサインです。

そんなときは、心のサインを無視せず、自分に合ったリフレッシュ方法を知っておくことが大切。気分転換をして、自分自身を上手にコントロールしていくことで、よりよりライフスタイルを送れるようになるでしょう。

今回『MENJOY』では20〜30代の社会人男女265名を対象に独自のアンケートを実施。「日常に取り入れている気分転換の方法を教えてください」と聞いてみました。その結果のトップ5をご紹介します。

日ごろとは異なる刺激が、気分転換につながります。また、運動に集中することによって、一時的にでも嫌な気持ちを忘れることができるのもメリット。

また、運動をした後は、爽快感や達成感を得ることができます。家の周りを少しだけランニングするだけでも、気持ちのリフレッシュになりますよ。

今はネット上で、見逃したテレビ番組を好きな時間に見ることもできますし、YouTubeでは無限ともいえるほど、さまざまな動画を探すことができます。

中でも気分転換にピッタリなのはおもしろ動画。日ごろの疲れを笑いで吹き飛ばしてくれるので、安定の人気のようです。また、アニマル系の癒し系動画も個人的にはおすすめです。

ゲームをしているときは、集中しますよね。プレイ中だけでも、日ごろの思考から離れることができます。悩んだり、ブルーな気持ちになっていても、ゲームの中に入れば、そのときだけは気分を紛らわせてくれるということになります。その時間って、とても大事ですよね！

たまには、贅沢も必要です。街に出てみると心をときめかせてくれるものがあふれていて、それを見たり買ったりするだけで、いいリフレッシュになるという人もいるのではないでしょうか。

普段は、節約をしたり、仕事が忙しかったりして目に入らなかったものも、ここぞとばかりにキラキラ輝いて見えてくるでしょう。このときだけは、欲しいものを手に入れて、心を満たすことに集中しましょう。

最も多かったのが、食でした。おいしいご飯を食べたり、甘いスイーツや、お酒を楽しむことも、この項目に含まれています。お腹も心も満たす作業が手っ取り早くできるので効率的！　わざわざいいレストランに出向かなくても、コンビニで食べたいものを全部買い占める！なんていう人もいました。

続いて、気分転換におすすめのスポットを周囲にリサーチしてみました！

「本当に疲れたなぁっていうときは、ひとりで静岡の下田に行きます。白浜で透き通った海をぼーっと眺めるだけで、心も体も浄化されていく気分になれます。で、海を見たあとは、ランチに金目鯛のお刺身！　もうこれが、最高なんです。幸せを満喫して生き返ります」（Sさん・32歳女性／会社員）

「もうディズニーにいて、ハッピーじゃない人なんていないんじゃないかな？　そのくらい、みんなが楽しそうにしてるのが、ひしひし伝わる感じで、全部忘れられるから最高！　でも帰りの電車で一気に現実に引き戻されるから、ちょっと悲しいですけどね」（Kさん・26歳女性／派遣社員）

「私は、1日でも休みがあると、温泉巡りに行きます。温泉の効果は本当にすごくて、疲れをとってくれるだけでなく、免疫も高めてくれているように感じます。だから、温泉に行き始めてから風邪をひきにくくなりました！

帰り際にお土産を買ったり、おやきや温泉まんじゅうを食べたりするのも楽しみのひとつです」（Yさん・29歳女性／ジムトレーナー）

ときには心が疲れてしまって、どうしようもなくなるときがあるでしょう。そんなときはつい、外に出るのも、何かをするのも面倒……と引きごもりがちになってしまうことも……。そんなときに、自分に合った気分転換の方法を知っていれば、自分のライフスタイルを整えることができます。

「あぁ、疲れたなぁ」と思ったら、そのときはお気に入りの方法で、自分自身をたっぷりと労ってあげてくださいね。